5 Tips Supaya Tetap Fit Saat Travelling

Assalamu'alaikum wr wb,

Menjelang akhir tahun begini pekerjaan biasanya makin hectic dan sibuk. Lagi lucu-lucunya gitu, hehehe. Eh atau malah udah ada yang merencanakan liburan akhir tahun? Naaaah, buat yang baru mau travelling harus siap dengan berbagai macam amunisi nih. Masalahnya, musim hujan yang akhirnya tiba menyebabkan banjir dimana-mana. Belum lagi issue penyebaran penyakit di negara tetangga, seperti virus Zika yang sempat ditemukan di Singapura. Fit saat travelling itu wajib hukumnya. Jadi, kudu pinter-pinter jaga kesehatan yah teman-teman. Buat yang mau travelling, biasanya saya menerapkan 5 tips ini supaya tetap fit dan tetap enjoy saat menjalani agenda jalan-jalan saya.

Tetap Jaga Pola Makan

Tips pertama dari 5 tips agar tetap fit saat travelling adalah tetap menjaga pola makan. Sebelum bepergian biasakan sarapan. Lalu pas di tengah schedule kadang ni yaaaa karena keasikan jalan atau explore suatu tempat seru, kita suka lupa diri, lupa waktu sampai lupa makan. Apalagi kalo travelling ke negara yang beda waktu, suka blaass deh karena keasikan sendiri. Tapi terus pertanyaannya, kan kadang susah cari restoran yang halal, atau jarak restoran jauh ah, lha gimana dong? Nah, caranya bisa dengan membawa cemilan atau bekal sehat. Jangan bayangkan bekal seperti bekal lengkap saat situasi normal ya, hehehe. Cukup membawa sereal, roti isi, susu atau atau cracker/biskuit gandum misalnya.

Sarapan sebelum memulai jadwal travelling.

Jadi walaupun makan utamanya agak tertunda, tapi perut kamu ngga kosong. Waktu ketemu restoran yang kita suka, langsung deh isi perut dengan makan. Tapi jangan berlebihan juga yah. Jangan jadi ajang balas dendam karena ketunda waktu makannya, hahaha. Selain soal makanan pengganjal perut, kalo sedang travelling jangan sampai lupa minum air putih. Sebaiknya hindari minuman bersoda, berkafein ataupun beralkohol. Yang ada bukan menghindari dehidrasi, malah jadi pingin pipis mulu. Kenapa? Karena sifat minuman tersebut berefek meningkatkan diuretik sehingga membuat kita sering buang air kecil. Emang enak si ya kayaknya minum manis-manis, tapi kan ngga enak kalo jadi bikin beseeerr.. :))


Cuci Tangan atau Sedia Hand Sanitizer

Ini tips travelling yang menurut saya penting. Apa sebab? Namanya jalan-jalan yaaa, eksplor sana-sini, pegang ini itu, trus suka lupa deh pas makan kita ngga bersihin tangan dulu, huhuhu. Selain itu kalo kita bersin atau batuk kita juga suka lupa membersihkan tangan. Seringnya kita anggap sepele soal ini, tapi percaya deh lebih baik mencegah daripada mengobati. kata saya korban diare akut

Link Sumber

Idealnya sebelum makan ya cuci tangan dulu dengan sabun. Kalo emang ngga ada sabun atau bahkan air, sedia aja hand sanitizer dalam bentuk cairan atau yang dalam bentuk seperti tissue basah. Kemasannya juga kecil dan ngga makan tempat ko di tas. Lagipula, selain mengamankan diri sendiri dari kuman penyakit influenza, diare, cacingan, bahkan flu burung, dengan membersihkan tangan pakai sabun atau hand sanitizer kita bisa mengurangi/mencegah transfer penyakit ke orang lain. Kan kasian kalo orang lain sakit gara-gara kitaaa. >_<


Istirahat Yang Cukup

Travelling tips yang ketiga adalah istirahat yang cukup. Sedang berada jauh dari rumah dengan padatnya jadwal plesiran bukan berarti jadi mengesampingkan waktu istirahat. Kalo kita banyak jalan, bergerak kemana-mana harus tetap diimbangi dengan istirahat yang cukup.

Istirahatkan tubuh kapanpun butuh.

Istirahat menurut saya termasuk juga ngasoh di tengah-tengah rangkaian jalan-jalan kita lho yah, hehehe. Kalo memang misalnya kaki butuh diselonjorin setelah menaiki Tembok Cina atau tangga di Candi Borobudur, ya selonjorin ajaaah. Daripada malah jadi sakit kan malah ngga bisa nikmatin tripnya. Sesampainya di penginapan pun usahakan langsung beristirahat dan bukan malah tidur terlalu larut. Memang si ngga bisa fix tuh waktu tidur 6 jam atau bahkan 8 jam, tapi sebisa mungkin tidur minimal 4 jam.


Konsumsi Suplemen dan Vitamin

Nah ini menurut saya bisa jadi penunjang dalam lancarnya kegiatan travelling. Kenapa? Karena ngaku deh kalo lagi travelling makan suka ngga teratur, begitupun dengan asupan nutrisi yang seimbang. Belum tentu dalam sehari bisa makan buah misalnya. Kalo saya, biasanya sedia Stimuno Forte. Ada yang belum tau? Jadi Stimuno Forte adalah Fitofarmaka yang terbukti klinis, berkhasiat dan aman untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah sakit dan mempercepat penyembuhan. Bahannya gimana? Tenaaang, aman ko karena Stimuno terbuat dari bahan herbal yaitu meniran asli Indonesia. Jadi walaupun schedule travelling padat merayap, tapi teteeep bisa aktif dan eksis terus. Worth to try? Worth it banget! Lagian lagi asik travelling gitu mana boleh sakit, ya ngga?!

Sedia Obat-obatan Pribadi

Ini satu lagi yang sangat penting. Kalo kamu ngerasa punya sakit kambuhan macam maag, asma, atau alergi makanan atau udara, jangan lupa bawa obat andalan kamu dan sedia Stimuno selalu ya. Daripada sibuk cari-cari obat di saat kita sakit, selain ngga bisa langsung teratasi jadi ngerepotin orang lain juga cyiiin, hahaha. Selain itu, saya biasanya sedia obat maag, koyo, balsem, obat masuk angin, betadine dan parasetamol. Yang paling basic si, tapi itulah yang paling relevant sama riwayat penyakit saya, hahaha. Oya dan ngga ada salahnya juga menyimpan alamat dan no telepon sarana kesehatan terdekat dari lokasi tujuan kamu, bahkan mungkin lokasi apotik. Jadi dalam keadaaan darurat bisa langsung menuju lokasi RS atau klinik terdekat.

Nah, demikian deh 5 hal yang biasa saya terapkan saat saya travelling. Enjoy aja yaaa, pastikan planning jalan-jalan yang kamu buat bukan bikin kamu stress. Wokeh?! Happy travelling yaaaa...

Love you, life. :D

Wassalamu'alaikum wr wb.